正念在日常生活中的运用

冥想并不复杂，它是一种让自己与当下连接的练习。
每天只需 5 分钟，你就可以逐渐培养专注力与平静心态。

1. 找一个安静的地方
2. 坐下或躺下
3. 关注呼吸
4. 不要批判自己的杂念